Close

Rückbildungskurse

Rückbildungskurs intensiv mit Pilates Elementen und Beckenboden-Powertraining

Rückbildung GrundkursEine Schwangerschaft bedeutet für den Körper Hochleistung.

Durch den wachsenden Bauch wird die Statik völlig verändert, die Muskulatur gibt dem runden Bauch Raum, Bänder werden weich und Wirbelsäule und Beckenboden zunehmend belastet.

Besonders wichtig ist es, die Beckenbodenmuskulatur in der Rückbildung wieder aufzubauen und zu kräftigen. Bei einem geschwächten Beckenboden kann es bei alltäglichen Situationen wie Husten, Heben oder Lachen zu Urinverlust kommen. Nicht selten tritt diese leichte Inkontinenz erst viele Jahre nach der Geburt auf. Mit einem entsprechenden Training kann diese Schwäche in den meisten Fällen wieder behoben werden.

In meinem Training achte ich auf die gezielte Stärkung der Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Eine gute Unterstützung bieten hier vielseitige Übungen mit dem FLEXI-BAR.
Ich arbeite an der Körperkoordination, um die gewohnte Stabilität wieder herzustellen und werde durch leichtes Konditionstraining Kraft und Ausdauer verbessern.Rückbildung Grundkurs

Sehr wichtig ist mir dabei, über ein rhythmisches Ausdauertraining die Freude an der Bewegung zu vermitteln.
Ein wichtiger Bestandteil meines Trainings sind die Pilates Elemente, die intensiv Koordination und Statik verbessern und eine besondere Kräftigung von Rücken und Beckenboden erreichen.
Mit der Rückbildung beginnen Sie ab der achten Woche nach der Geburt. Sie können bis zum neunten Monat nach der Geburt und länger daran teilnehmen.
Rückbildung Grundkurs_03_3484

Termine: siehe hier

Dauer: 5-6 Termine, jeweils an verschiedenen TagenOrte:
Mittwochs: im Klinikum Stuttgart / Katharinenhospital / Frauenklinik
Kriegsbergstr. 62, 70174 Stuttgart / Ebene 1 / Gruppenraum der PhysiotherapieMontags: im puls fit & wellnessclub, Stuttgart-Degerloch
Dienstags: im puls fit & wellnessclub, Stuttgart-Mitte

Zielgruppe: Frauen in den ersten neun Monaten nach der Geburt – ohne Kind

Gebühr: auf Anfrage

————————————————————————————-

Fit nach der Rückbildung intensiv mit Pilates Elementen

Dieses Training biete ich als Anschlusskurs an den ersten Rückbildungskurs an.
Es baut auf den Inhalten des ersten Rückbildungskurses auf und ergänzt sie mit neuen, fortgeschrittenen Übungen.
Rückbildung AufbaukursAuch in diesem Kurs finden sich viele Pilates Elemente und ich werde besonders auf den Ausbau der rhythmischen Ausdauer sowie auf einen intensiven Muskelaufbau eingehen.

Das Training mit dem FLEXI-BAR wird auch in diesem Kurs wieder wichtiger Bestandteil sein. Es kräftigt die gesamte Muskulatur, insbesondere auch die in der Tiefe gelegenen Muskeln und stärkt zudem speziell den Beckenboden.

Termine: siehe hier

Orte:
Mittwochs: im Klinikum Stuttgart / Katharinenhospital / Frauenklinik
Kriegsbergstr. 62, 70174 Stuttgart / Ebene 1 / Gruppenraum der Physiotherapie

Gebühr: auf Anfrage