Rückbildungskurse

WORKSHOP: Training nach der Geburt (outdoor / indoor)

Einmal im Monat veranstalte ich einen WORKSHOP zum Thema Training nach der Geburt. Dieser findet, je nach Wetterlage, im Freien oder in geschlossenen Räumen statt. Je nach Auslastung treffen wir uns freitags oder samstags.

Inhalte:

Intensives Training das Spaß macht und effektiv ist.

• Spezielles Training für alle Frauen
• Nach der Geburt
• Während der Rückbildungsphase/Rückbildungsfit
• Nach der Rückbildung
• Aufbautraining
• Für Frauen die am Ball bleiben wollen
• Auch für Frauen die schon lange geboren haben
• Auch für Frauen in den Wechseljahren und später geeignet
• Es ist eine Lebensaufgabe fit und gesund zu bleiben und ein ständiges an uns arbeiten

Unser Körper und unser Beckenboden werden sich freuen!

 

Rückbildungskurs intensiv mit Pilates Elementen und Beckenboden-Powertraining

Eine Schwangerschaft bedeutet für den Körper Hochleistung.

Durch den wachsenden Bauch wird die Statik völlig verändert, die Muskulatur gibt dem runden Bauch Raum, Bänder werden weich und Wirbelsäule und Beckenboden zunehmend belastet.

Besonders wichtig ist es, die Beckenbodenmuskulatur in der Rückbildung wieder aufzubauen und zu kräftigen. Bei einem geschwächten Beckenboden kann es bei alltäglichen Situationen wie Husten, Heben oder Lachen zu Urinverlust kommen. Nicht selten tritt diese leichte Inkontinenz erst viele Jahre nach der Geburt auf. Mit einem entsprechenden Training kann diese Schwäche in den meisten Fällen wieder behoben werden.

In meinem Training achte ich auf die gezielte Stärkung der Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Eine gute Unterstützung bieten hier vielseitige Übungen mit dem FLEXI-BAR®.
Ich arbeite an der Körperkoordination, um die gewohnte Stabilität wieder herzustellen und werde durch leichtes Konditionstraining Kraft und Ausdauer verbessern.

Sehr wichtig ist mir dabei, über ein rhythmisches Ausdauertraining die Freude an der Bewegung zu vermitteln.
Ein wichtiger Bestandteil meines Trainings sind die Pilates Elemente, die intensiv Koordination und Statik verbessern und eine besondere Kräftigung von Rücken und Beckenboden erreichen.
Mit der Rückbildung beginnen Sie ab der achten Woche nach der Geburt. Sie können bis zum neunten Monat nach der Geburt und länger daran teilnehmen.

Fit nach der Rückbildung intensiv mit Pilates Elementen

Dieses Training biete ich als Anschlusskurs an den ersten Rückbildungskurs an.
Es baut auf den Inhalten des ersten Rückbildungskurses auf und ergänzt sie mit neuen, fortgeschrittenen Übungen.
Auch in diesem Kurs finden sich viele Pilates Elemente und ich werde besonders auf den Ausbau der rhythmischen Ausdauer sowie auf einen intensiven Muskelaufbau eingehen.

Das Training mit dem FLEXI-BAR® wird auch in diesem Kurs wieder wichtiger Bestandteil sein. Es kräftigt die gesamte Muskulatur, insbesondere auch die in der Tiefe gelegenen Muskeln und stärkt zudem speziell den Beckenboden.

Termine: siehe hier

Orte:
Mittwochs: im Klinikum Stuttgart / Katharinenhospital / Frauenklinik
Kriegsbergstr. 62, 70174 Stuttgart / Ebene 1 / Gruppenraum der Physiotherapie

Gebühr: auf Anfrage