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Onlinekurse für mehr Fitness

Online Kurse für mehr Fitness

Ich biete seit einiger Zeit verschiedene Onlinekurse an. Da diese bei den Teilnehmerinnen sehr gut ankommen, möchte ich die Kurse hier nun auch für alle zugänglich machen.

Im einzelnen handelt es sich um die nachfolgenden Kurse:

Die genaueren Beschreibungen und Kurs-Inhalte folgen weiter unten.

Viel Spaß und bis bald!

Rektusdiastase-Training / Beckenbodenintensivtraining (Online)

Beschreibung:

Es ist eine Lebensaufgabe fit und gesund zu bleiben und ständig an uns zu arbeiten. Zurück zur stabilen Körpermitte heißt das Motto: Intensives Training das Spaß macht und effektiv ist.

In dieser Intensivstunde werden die Rektusdiastase / Beckenboden und auch die tiefen Muskelgruppen trainiert. Dieser Kurs ist perfekt mit dem Rückbildungsfit-Kurs oder mit Ladyfit-Kurs zu kombinieren. Eine etwas ruhigere Kursstunde die sehr anstrengend werden kann, da viel Kraft und Stabilisation diesen Kurs begleitet. Viele Stabilisation/ Haltungsübungen sind mit dabei, sowie Pilates-Elemente.

Ziele:

  • Spezielles Training für alle Frauen nach der Geburt mit und ohne Rektusdiastase
  • Während der Rückbildungsphase
  • Nach der Rückbildung als Aufbautraining
  • Für Frauen, die am Ball bleiben wollen
  • Auch für Frauen, die schon lange geboren haben
  • Ebenso für Frauen in den Wechseljahren und später geeignet
  • Beckenboden, tiefer Bauch und tiefe Rückenmuskulatur werden intensiv trainiert

Sie können sich von überall zuschalten und mitmachen!

Termine:  Freitags von 11 Uhr bis 12 Uhr

Kosten:  85 Euro pro Teilnehmerin

 

Bitte beachten Sie, dass ich nicht nach § 20 Präventionsgesetz zertifiziert bin.

Termine:

Zur Anmeldung

Ladyfit mit Beckenbodenpowertraining - online und vor Ort

Beschreibung:

Dieser Kurs vereint moderne Trainingsmethoden.

Ein Mix aus reaktivem und funktionellem Training, sowie Bindegewebs- und Faszien Training, Beckenbodenpower und Pilateselemente. Geeignet für alle Frauen, sowie als Aufbaukurs nach dem Rückbildungskurs  und für diejenigen die Spass an Bewegung haben.

Ziele:

  • effektives Stoffwechseltraining
  • Kräftigung tiefliegender Muskelgruppen wie Beckenboden, Bauch, Rücken sowie Mobilisationsübungen.
  • Dehnung der Faszien
  • Wir setzen Hilfsmittel ein, die Sie zu Hause haben oder leicht zu besorgen sind.
  • Mit meiner langjährigen Erfahrung als Hebamme, Trainerin und Beckenboden Trainerin werde ich den Kurs hochwertig und sicher für Sie gestalten

Die Vorteile eines online Kurses per LIVE STREAM auf einen Blick:

  • Ich gehe in jeder Stunde auf Ihre aktuellen Bedürfnisse ein und beantworte Ihre Fragen.
  • Mein Bildschirm ermöglicht es mir, Sie gut zu sehen und zu korrigieren
  • Sie haben einen festen Termin und somit auch die Motivation.
  • Sie benötigen evtl. keinen Babysitter, da Sie Ihr Kind neben sich auf die Matte legen können.
  • Flotte Musik wird uns begleiten und die zusätzliche Motivation für ein sportliches Training geben.

Sie können sich von überall zuschalten und mitmachen!

Termine:  5 mal Dienstags jeweils 19 Uhr bis 20 Uhr

Kosten:  85 Euro pro Teilnehmerin

Termine : 5 mal Freitag jeweils 11 Uhr bis 12 Uhr dieser Kurs ist ein spezieller Beckenbodenkurs

Bitte beachten Sie, dass ich nicht nach § 20 Präventionsgesetz zertifiziert bin.

Termine:

Zur Anmeldung

Schwangerenfit/fit für die Geburt online

Beschreibung:

Meine Schwangerenfit /fit für die Geburt Kurse  können Sie in jeder Phase der Schwangerschaft mitmachen. Denn ich biete Ihnen immer Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen an, die Sie nie unter- aber auch nicht überfordern. So können Sie bis zur Entbindung trainieren und Ihren Körper optimal auf die Geburt vorbereiten.

Damit ist Sport während der Schwangerschaft die optimale Vorbereitung auf die Geburt. Außerdem tut die regelmäßige Bewegung Ihnen und dem Baby gut. Das Ungeborene wird durch Ihre sportliche Betätigung besser mit Sauerstoff versorgt und erfährt durch die Bewegungen Geräusche und eine Fülle neuer Reize.

Gezielte Übungen erleichtern typische Schwangerschaftsbeschwerden oder lassen diese erst gar nicht entstehen.

  • Das gilt für Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Blutdruckschwankungen…etc.
  • Studien belegen eine positive Wirkung auf Ihren Stoffwechsel (z.B. bei Schwangerschaftsdiabetes)
  • Sie bekommen Geburtsvorbereitende Tipps von mir als Hebamme.
  • Sie werden gut auf die Geburt vorbereitet, ich werde Ihnen während des Trainings schon Atemtechniken vermitteln, die Sie während der Geburtsarbeit einsetzten können.

Sport tut auch der Seele gut !

Ein Live-Kurs hilft Ihnen effizient zu trainieren weil:

  • Ich gehe in jeder Stunde auf Ihre aktuellen Bedürfnisse ein, passe die Übungsauswahl an meine Teilnehmer an und beantworte gerne Fragen
  • Mein Bildschirm ermöglicht es mir, Sie genauso gut zu sehen und zu korrigieren .
  • Sie haben einen festen Termin und somit auch Druck und Motivation
  • Flotte Musik wird uns begleiten und gibt uns Freude, Spaß und Motivation
  • Sie werden gut auf die Geburt vorbereitet, ich werde Ihnen während des Trainings schon Atemtechniken vermitteln, die Sie während der Geburtsarbeit einsetzten können.
  • Trainingshilfen (die wir zu Hause haben) oder leicht zu besorgen sind verstärken die Wirkung

Sie können sich von überall zuschalten und mitmachen!

Termine: 4 mal Mittwoch, 17 Uhr bis 18 Uhr

Kosten:  85 Euro pro Teilnehmerin

 

Bitte beachten Sie, dass ich nicht nach § 20 Präventionsgesetz zertifiziert bin.

Termine:

Zur Anmeldung

Rückbildungsfit/ Ganzkörperaufbautraining/ Intensiv Beckenboden/Bauch/Rücken/Rektusdiastase nach der Geburt dieser Kurs ist für die Rückbildung geeignet online und vor Ort

Beschreibung:

Dieser Kurs ist ein Rückbildung intensiv mit funktionalem Beckenbodenpowertraining und Pilateselementen mit speziellem Rektusdiastasentraining Kurs.

Das hochwertige und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Trainingsprogramm führt sie schnell zu einem sichtbaren und fühlbaren Erfolg.

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm das Spaß macht.

In diesem Kurs wird gezielt die Beckenboden-, Bauch-, Rücken und Beinmuskulatur trainiert. Ein wichtiger Bestandteil dieses Trainings sind Pilates-Elemente.

Ich arbeite mit Ihnen  an der Körperkoordination, um die gewohnte Stabilität wieder herzustellen und verbessere durch leichtes Konditionstraining Kraft und Ausdauer.

Ziele:

  • effektives Stoffwechseltraining
  • Kräftigung tiefliegender Muskelgruppen wie Beckenboden , Bauch, Rücken sowie Mobilisationsübungen.
  • Spezielles Rektusdiastasentraining
  • Wir setzen Hilfsmittel ein, die Sie zu Hause haben
  • mit meiner langjährigen Erfahrung als Hebamme Trainerin und Beckenboden Trainerin traue ich es mir zu, den Kurs hochwertig und sicher für Sie zu gestalten

Die Vorteile eines online Kurses per LIVE STREAM auf einen Blick:

  • Ich gehe in jeder Stunde auf Ihre aktuellen Bedürfnisse ein und beantworte Ihre Fragen.
  • Mein Bildschirm ermöglicht es mir, Sie gut zu sehen und zu korrigieren
  • Sie haben einen festen Termin und somit auch die Motivation.
  • Sie benötigen evtl. keinen Babysitter, da Sie Ihr Kind neben sich auf die Matte legen können.
  • Flotte Musik wird uns begleiten und die zusätzliche Motivation für ein sportliches Training geben.
  • Sie trainieren. effektiv nach der Geburt um wieder in Form zu kommen.
  • Ihre Gesundheit steht im Vordergrund.

Sie können sich von überall zuschalten und mitmachen!

Termine: 7 mal 1 Stunde 25 Minuten Stunden

 

Kosten: 140 Euro pro Teilnehmerin

Dieser Kurs findet aktuell nicht statt, da die Kurse vor Ort stattfinden können.

Es finden Beckenbodenkurse online statt.

 

Bitte beachten Sie, dass ich nicht nach § 20 Präventionsgesetz zertifiziert bin.

Termine:

Zur Anmeldung