Dein Weg zurück zu einer starken Körpermitte

REKTUSDIASTASE-Training ist ein gezieltes Übungsprogramm für deine Bauchmuskulatur. Es hilft dir, die Lücke zwischen deinen geraden Bauchmuskeln zu schließen, die sich während der Schwangerschaft gebildet hat. 

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Warum ist Rektusdiastase-Training wichtig?

Deine Körpermitte ist dein Kraftzentrum

Während einer Schwangerschaft dehnt sich deine Bauchdecke aus und die geraden Bauchmuskeln weichen zur Seite. Das ist ein natürlicher Prozess. Doch nach der Geburt braucht dein Körper Unterstützung, um wieder zusammenzufinden.

Mit sanften, effektiven Übungen trainierst du genau die Muskeln, die deine Körpermitte stabilisieren.

Das passiert ohne gezieltes Training:

  • Die Lücke zwischen den Bauchmuskeln bleibt bestehen
  • Der Bauch wölbt sich weiterhin nach vorne
  • Die Rückenmuskulatur wird überlastet
  • Rückenschmerzen können entstehen
  • Die Beckenbodenmuskulatur wird geschwächt

Mit dem richtigen Training gibst du deinem Körper die Chance, sich optimal zu regenerieren. Du unterstützt die natürlichen Heilungsprozesse und förderst die Rückbildung aktiv.

Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und frischen Müttern zugeschnitten. 

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Was bringt dir das Training?

Spürbare Vorteile für deinen Alltag


Du lernst, wie du deinen Körper richtig wahrnimmst und deine Muskulatur gezielt aktivierst. So findest du Schritt für Schritt zurück zu einem stabilen Bauch und einer starken Mitte.

Nach dem Training wirst du schnell erste Erfolge bemerken:

Körperliche Vorteile:

  • Stärkere Körpermitte und bessere Haltung
  • Weniger Rückenschmerzen im Alltag
  • Flacherer Bauch und definierte Taille
  • Mehr Kraft für den Alltag mit Kind
  • Bessere Unterstützung des Beckenbodens

Emotionale Vorteile:

  • Mehr Selbstbewusstsein für deinen Körper
  • Stolz auf deine Fortschritte
  • Freude an der Bewegung
  • Gemeinsame Motivation in der Gruppe
  • Austausch mit anderen Müttern

Du lernst Übungen, die du jederzeit zu Hause umsetzen kannst. So integrierst du das Training ganz einfach in deinen Alltag und bleibst langfristig dran.

Du wirst dir später danken

Jetzt  trainieren - später ohne Probleme


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Was kannst du vorbeugen und verhindern?

Mit regelmäßigem Rektusdiastase-Training beugst du zahlreichen Beschwerden vor:

Kurzfristig vermeidest du:

  • Anhaltende Wölbung der Bauchdecke
  • Instabiles Körpergefühl
  • Haltungsprobleme nach der Schwangerschaft
  • Unsicherheit beim Heben und Tragen

Langfristig schützt du dich vor:

  • Chronischen Rückenschmerzen
  • Beckenbodenschwäche und deren Folgen
  • Haltungsschäden und Verspannungen
  • Einschränkungen bei Sportarten und Bewegung
  • Nabelbrüchen und anderen Komplikationen

Viele Frauen denken, diese Probleme gehören zum Muttersein dazu. Das stimmt nicht!

Mit dem richtigen Training kannst du aktiv gegensteuern und deinen Körper unterstützen.